Una de las formas más fáciles para conseguir las calorías necesarias para aumentar masa muscular es mediante los licuados ya que estos son relativamente fáciles de preparar y casi siempre se pueden hacer sin gastar mucho dinero.La cantidad de calorías que un licuado debe aportar depende mucho de quien los está consumiendo. Es alguien con un metabolismo super acelerado? Alguien de muy poco apetito? Alguien que no tiene tiempo para comer? Hombre? Mujer?
En este artículo daré algunas ideas de lo que puede ser un licuado para aumentar masa muscular.
1) Licuado Simple
1 scoop de proteina de chocolate
2 cucharadas de mantequilla de maní
1 banano
1 taza de leche descremada
Este licuado aporta 486 calorias y 40-45g de proteina
2) La Bomba
2 scoops de proteina del sabor favorito
1 taza de helado del sabor favorito
1 banano
1 taza de leche entera
1 taza de fresas
1 taza de yogurt
Este licuado aporta 967 calorias y 60-65g de proteina
Con este licuado deben tener cuidado todos aquellos intolerantes a le lactosa. Ademas le he puesto la bomba por algo... no es para tomarlo en un estomago que no este preparado (lease no es el primer licuado que deben probar).
3)Soy pobre y no puedo comprar proteina de suero
1 taza de leche descremada en polvo
4 cucharadas de avena cocida
2-3 cucharadas de nesquick
1 banano
678 calorias y aproximadamente 40g de proteina
Las ideas son ilimitadas pero estas son unas recetas sencillas y que yo he visto con mis propios ojos que funcionan.
Salud!
6 comentarios:
Buen articulo.
Me ha gustado el batido casero para la gente que no tiene dinero par proteinas.
Un saludo.
Muy buenos consejos y me gustan los licuados, gracias por la info!
Gracias era guto lo que estaba buscando, probare y luego comentare.
atte. Samuel
Hola! Es importante cambiar el paradigma de las dietas, buscar las que profesionalmente pueden tener resultados efectivos para aumentar masa muscular, encontré mayor información sobre el tema en http://www.arteymedia21.com/saludybelleza04.htm con método claros de entrenamientos, me ha gustado mucho.
disculpa que son los "scoops"
Gracias, tomo nota para un familiar, es un sobrino que cuenta con tablas, dietas, planes de entrenamientos y guías de aplicaciones y suministros de alimentos, en un sitio que ofrece un sistema completo para ganar masa muscular, es en http://bit.ly/OSj7el
Se los recomiendo porque lo haces en casa.
Publicar un comentario