Fisicoculturismo: Victor Martinez SI competirá en el Mr.O

Según flexonline.com Victor Martinez ha enviado por correo su contrato para competir en el Mr. Olympia (Septiembre 27-28 2008).

Esto es una excelente noticia para el mundo del culturismo ya que la mayoría creíamos que no iba a poder asistir debido a su lesión en la rodilla izquierda.

Victor Martinez (2ndo lugar el año pasado) estará compitiendo por el primero lugar con Jay Cutler (actual Mr. Olympia), Dexter Jackson (actual campeón del Arnold Classic), Phil Heath, Kai Greene y Dennis Wolf haciendo de este uno de los Mr. Olympias más competitivos de la historia.

Hasta la próxima

Fisicoculturismo: Musculos fuertes = Musculos grandes

Al grano: Para aumentar el tamaño de nuestros músculos tenemos que aumentar la carga con la que ejercitamos. Para esto existen muchisimas rutinas y la mayoría siguen los mismos principios.



1) Seguir una rutina basada en ejercicios compuestos (fondos, prensa, sentadilla, dominadas, etc).

2) Usar entre 1 y 2 ejercicios por músculo, entre 3 y 6 series por ejercicio y entre 4 y 8 repeticiones por serie (sin contar las de calentamiento).

3) Tratar de levantar más peso o hacer más repeticiones cada semana.

4) Comer lo suficiente para ganar peso. Esto incluye calorías (15-20kcal por libra de peso corporal) y proteína (Mínimo un gramo de proteína por libra de peso corporal).

5) Permitir que el cuerpo descanse

Aplicando esos principios a cualquier rutina se puede ganar un cantidad considerable de músculo en verdaderamente poco tiempo.

Hasta la próxima

Craig Titus se declara culpable

Craig Titus se ha declarado culpable a homicido en segundo grado, secuestro en primer grado e incendio intencional en primer grado. Esto significa que Titus puede ser condenado entre 17 y 55 años de carcel.

Su esposa Kelly Ryan se ha declarado culpable a incendio intencional por lo que será condenada por un tiempo considerablemente menor.

Craig Titus hablará al respecto el 18 de Julio. Esperamos que para entonces sepamos más respecto a este horrible crimen